運動好き必見！勉強しなきゃいけないはずのテスト週間でも運動して、記憶力をあげられる一石二鳥のトレーニング法‼️

皆さんは、テスト週間の時に運動を

しますでしょうか。

「そんな暇があったら勉強する」

という方もいらっしゃるかもしれませんが、

実は運動は、手軽にあなたの記憶力をあげて

くれるのです。

今回は、運動と勉強の関係を説明した上で

勉強方法ではなく、

超簡単な勉強に役立つトレーニング法

を紹介します。

あなたがこのトレーニング方法を使えば

テスト週間のため凝り固まってしまった

あなたの体をほぐしてくれるだけでなく、

運動するだけで記憶力があがります。

つまり、一石二鳥ですね。

しかしこの方法を実践しなければ、

もちろんあなたの記憶力は上がりません。

普段運動しない人なら、テスト週間の時ほど

不健康になると思うので、体調面でも

悪い方向にいってしまうとおもいます。

逆一石二鳥ですね。

ではなぜ運動は勉強に役立つのでしょうか。

運動には神経に効果的な物質を増やす能力が

あるからです。

ハーバード大学のジョン・J・レイティ博士は

「運動するとBDNFという物質が分泌され

脳の神経細胞に影響を与える」

と述べています。

脳の神経細胞は生まれた時から数が決まって

いるそうですが、運動することによって

増やすことができるそうです。

また、以前お話しした脳の海馬という部分も

運動によって大きくすることができる

そうです。

つまり、運動は脳の神経細胞に影響を与え、

人間の頭を良くしてくれるのです！

そのため、成績を上げたいなら

必ず運動を有効活用するべきなのです！

そこで今回は勉強に役立てる

インターバル・トレーニングを紹介します。

1.あなたの最大パワーの80%で5分間

ランニングをする

80%とは、ほぼ全力に近く、息が上がり

会話もできないほどです。

2.最大パワーの60%で5分間ランニングする

60%とは、少しの会話ならできる程度であり、

やや余裕はありますが、

つらいといえばつらいです。

3.1〜2を3セット繰り返す

以上で手順は終わりです。

しかし、注意点があります。

必ず勉強の4時間後に行ってください。

これは、オランダのとある実験で

一番記憶力が上がったのが勉強直後ではなく、

4時間後だと証明されたからです。

この方法を知って、

「普段運動しない自分にはキツイなぁ」

と思った方や「4時間も待ってられない」

という方でも大丈夫です。

そういった方は

勉強前10分のランニング、

勉強後5分のウォーキングだけでも

あなたの記憶力はあがります！

インターバル・トレーニングにこの運動を

プラスするのも良いかもしれません！

ですので、この記事を読んだらまずは

10分のランニングをしましょう！